co na obiad

Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

[...] aż takim rockefellerem nie jestem), na drugie śniadanie 3 kanapki z razowca upakowane jakąś drobioówka, albo w ostateczności żółtym serem. Na Trzecie śniadanie - to samo, na obiad co tam starsza upichciła (Odżywiamy się zdrowo - Drób, ryby, ryż, czasem rosołek:D), a na kolację jogurt 500ml. Razem zazwyczaj wychodziło ok. 2500-2600Kcal. I tak to [...]

[...] i jeszcze skwarkami %-)) Co do wędliny sam odpowiedziałeś sobie. IMO to jest tylko kwestia przyzwyczajenia się. Ja z początku robiłem tak, że prosiłem o kawałek mięcha "który mi by przysługiwał na obiad" i obrabiałem go na swój sposób. Dorzuciłem ziemniaków/ryżu/kaszy i warzyw (kolorowo żeby było) i się na mnie patrzyli z taką zazdrością %-)

[...] WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa zalezy co mama zrobi na obiad) Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 16:00 Vitalmax Gainer 2 40g Trening od 17:00 Zaraz po treningu Posiłek nr 6 ~19:00 WPC 100% 30g Posiłek nr 7 20:00 Szprot [...]

I właśnie tu jest problem bo ja nie mam nie wiadomo ile lat ze mieszkam sam robie zakupy sam i jem co mi sie podoba np co mam na obiad to jem ja nie powiem mamie ze codziennie bedzie mi robila to co ja bede chcial i tak jest tez z innymi posilkami co mam w lodowce to jem ;p

[...] treningiem: Chleb razowy z miodem Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko Trochę ubogi jestem co do tego ryżu i piersi (to mam raczej na obiad często) właśnie chciałbym coś prostego i łatwego, tak jak wyżej podałem i właśnie co o tym sądzicie? PS:Mam 14 lat, waga 50kg, mam zamiar za niedługo ułożyć dietę ale [...]

[...] nabranie masy i siły ogólnie bardziej atletyczny wygląd z wskazaniem na mase więc na co profesionalaka ? ważne że dzięki niej nabieram masy. ale co Ci napisze że wczoraj na obiad miałem ziemniaki zrazy i surówkę z kapusty ? a po treningu koktajl banany i maślanka + ryż z truskawkami. kolacje zjadłem 4 skibki chleba razowego z serem żółtym, [...]

Dzięki stary A dietę mogę uzupełnić z racji tego, że nie wiem co na śniadanie, obiad i kolację?

no właśnie staram sie urozmaicac ale na obiad , ryz , kasza , makaron podobnie wchodza . Kiedys mialem podobny problem i olalem na jakis czas diete i jadlem co popadlo . Dzis mija 3ci tydzien od czasu kiedy zaczalem regularnie i zdrowo jesc ale co z tego skoro od 3 dni znow sie mecze z większoscią posiłku . No chyba nie uzaleznilem się od [...]

Obliczyłem wg tego wzoru wyszło 3200 kcal. Co do omega 3 codziennie rano do posiłku biorę jedną pigułe tego. No i raz na jakiś czas wleci jakiś łosoś zamiast kuraka na obiad(2-3 razy w tygodniu, tak na zmiane żeby nie było zbyt monotonnie). Nasycone z czego można czerpać najlepiej, bo chyba nie lays jakieś :D. No i nie wiem czy zostać na tych 3k [...]

[...] oczy widziałem jak pizgał betonowymi blokami po 50kg jak klockami lego... albo przenosił jakąś część od ciężarówki ważącą prawie 300kg Są tacy herosi ale kluczową role odgrywa tu żarcie wpjerdoli taki pół świniaka na obiad do tego garnek frytek i idzie do roboty a tu są klienci co nie mogą wsunąć kilograma kury dziennie a wielcy chcą być

[...] zawsze każdego ranka rozpisuje nowa na cały dzień i mniej więcej dziele to na posiłki wedle uznania. Przed treningiem 6;00rano leci tylko białko + mct Po treningu 8;00 i na obiad około 12;00węgle+bialko+tluszcz Okolo 14/15 białkowo+tłuszczowy 17;00 kolacja aktualnie białkowo tluszczowy + 30w z ryżu brązowego 20;00 casein + len [...]

[...] 5 lat temu trenowalem ostro do 46 dolecialem w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po prostu co 4 godziny jadlem. Piersi, jajka, płatki owsiane z mlekiem, na obiad to co bylo w domu i bardzo dobrze mi szlo. Teraz po 5 latach wrocilem na silke w 3 miesiace 10kg masy miesniowej zrobilem tak samo sie odżywiając a wy tu sracie czy [...]

[...] tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi przełajowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : sphaghetti Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze.. jestem uzależniona ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Chodzilo mi ze jak chcesz jesc ziemniaki na obiad to lepiej juzn zjedz je w posilku po treningu, przeciez nie musia byc akurat z sosem boloneze czy tunczykiem. Mozesz z czym innym zeby bilans sie zgadzal. Codziennie tego samego nie bedziesz jadl O co dokladnie Ci chodzi z tym deficytem?

Trening już mi wychodzi trochę gorzej z dietą bo nie mam za bardzo wpływu na to co jest na obiad ale śniadania i kolacje staram się jeść obwite w białko i węglowodany , chciałbym pomóc sobie w szybszym staniu się większym i silniejszym więc chcem kupić jakiś produkt ,który mi to umożliwi

[...] to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego wzgledu poniewaz gdybym dal ten posilek to mailbym za duzo wegli.W szkole mam 10 lekcji i nie mialbym kiedy rano robic sobie tego co jem na obiad,ktory zawsze przygotowuje mama takze chyba nie jest zle z ta dietka

[...] z mlekiem. Ja miałem taki okres, że treningi rozpoczynałem o godz. 8 - 9 a śniadanie wydawało mnie się za ubogie dlatego jadłem na śniadanie to co normalnie spożywa się na obiad. Inna sprawa, że nie miałem jeszcze wówwczas ścisłej diety, ale będąc na Twoim miejscu załadowałbym rano kuraka i torbę ryżu z warzywami, po treningu carbo z wpc a [...]

[...] do swoich potrzeb - czyli jem to na co mam ochotę (Widać nie raz nie umiem jeść ''pełnowartościowo'' i wydaje mi się, że z tym mam najgorszy problem). Nie raz jak mama na obiad zrobi np. zupę zjem zupę ale jak są kopytka zjem i kopytka. Jeśli chodzi o psychikę jest już okej. Tylko teraz kwestia zdrowego jedzenia. No jutro to tak jeden dzien [...]

[...] : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda rowerem jazda na rolkach Co lubisz jeść na śniadanie: bułke z szynką z żółtym serem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, suróka, mięso Co jako przekąskę : jabłko, jogurt owocowy Co jako deser : lody, cukierki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie [...]